Mobiel zijn,
mobiel blijven.
Als elke stap telt vinden we het bij Albers de Voetspecialisten belangrijk om met goede ondersteuning aan uw voeten, u het juiste pad te laten bewandelen.
Nieuws
Blijf op de hoogte van het allerlaatste nieuws van Albers de Voetspecialisten
Pijnlijke voeten na een dag lopen of staan kunnen heel vervelend zijn. Je komt thuis, trekt je schoenen uit en voelt meteen dat je voeten moe, branderig of pijnlijk aanvoelen. Soms lijkt het alsof ze “op” zijn. Je bent zeker niet de enige. Deze klacht komt vaak voor, vooral bij mensen die veel staan of lopen voor hun werk. Waar komt die pijn vandaan? Je voeten vangen de hele dag je lichaamsgewicht op. Als die belasting te groot wordt of niet goed verdeeld is, ontstaan klachten. De meest voorkomende oorzaken zijn: Langdurig staan of lopen Zonder voldoende rust raken spieren en pezen overbelast. De pijn bouwt zich vaak langzaam op en wordt aan het einde van de dag het ergst. Verkeerde of versleten schoenen Schoenen met te weinig demping of ondersteuning vangen schokken slecht op. Hierdoor komt de belasting direct op je voeten terecht. Onvoldoende ondersteuning van de voetboog Bij doorgezakte voeten, platvoeten of holvoeten wordt het gewicht niet gelijkmatig verdeeld. Sommige delen van de voet krijgen dan te veel druk. Harde ondergronden Werken op beton of tegels vraagt extra veel van je voeten, vooral als je schoenen weinig demping hebben. Veranderingen door leeftijd Met het ouder worden worden de natuurlijke vetkussentjes onder je voeten dunner. Daardoor voelen je voeten sneller pijnlijk en vermoeid aan. Wat kun je zelf doen om de pijn te verminderen? Er zijn een aantal eenvoudige stappen die vaak al verlichting geven: Neem tijdens je werk regelmatig korte rustmomenten Leg je voeten na een lange dag even omhoog Draag schoenen met voldoende ruimte, demping en stabiliteit Wissel regelmatig van schoenen Masseer je voeten of neem een warm voetenbad Merk je dat de pijn vooral optreedt bij bepaalde schoenen, dan is dat vaak een duidelijk signaal. Hoe voorkom je dat de klachten blijven terugkomen? Blijven je voeten regelmatig pijn doen, dan is het belangrijk om verder te kijken dan alleen rust. Een voetmeting kan inzicht geven in: waar de druk op je voeten ontstaat hoe je voeten belast worden tijdens het lopen of je ondersteuning tekortkomt Met steunzolen of goed passende orthopedische schoenen kan de druk beter worden verdeeld, waardoor je voeten minder snel overbelast raken. Ik heb alles geprobeerd, maar mijn voeten blijven pijn doen. Wat nu? Als goede schoenen en rust niet voldoende helpen, kan er sprake zijn van een structureel probleem in je voetstand of looppatroon. In dat geval is het verstandig om dit te laten onderzoeken. Bij Albers Orthopedische Schoentechniek kijken we naar hoe je loopt en waar de belasting ontstaat. Op basis daarvan adviseren we een oplossing op maat. Blijf je last houden van pijnlijke voeten na een dag lopen of staan? Raadpleeg dan je huisarts of maak een afspraak bij Albers Orthopedische Schoentechniek.
Merk je dat je voeten sneller pijn doen dan vroeger? Misschien ben je sneller vermoeid na een wandeling, voel je meer druk onder je voeten of heb je vaker last van stijve of gevoelige plekken. Dat kan heel vervelend zijn, zeker als je altijd zonder problemen hebt gelopen. Je bent zeker niet de enige. Naarmate je ouder wordt, veranderen je voeten — en dat kan invloed hebben op hoe comfortabel je beweegt. Het goede nieuws: je kunt hier veel aan doen. Wat verandert er aan je voeten als je ouder wordt? Je voeten bestaan uit botten, spieren, pezen, vetkussentjes en gewrichten die samen zorgen voor stabiliteit en demping. Met het ouder worden veranderen deze onderdelen langzaam. Veel mensen merken onder andere: sneller vermoeide voeten pijn onder de hiel of bal van de voet stijvere voeten, vooral ’s ochtends minder demping bij het lopen schoenen die ineens minder prettig zitten Deze veranderingen gebeuren geleidelijk, waardoor je ze soms pas merkt als de klachten al wat langer spelen. Mogelijke oorzaken van slijtage aan de voeten Er zijn meerdere redenen waarom voeten met de jaren gevoeliger worden. 1️⃣ Dunner wordende vetkussentjes Onder je hiel en bal van de voet zitten natuurlijke vetkussentjes die schokken opvangen. Naarmate je ouder wordt, worden deze dunner. Hierdoor komt er meer directe druk op botten en gewrichten, wat kan leiden tot pijn bij het lopen of staan. 2️⃣ Minder sterke spieren en pezen Spieren en pezen verliezen langzaam aan kracht en flexibiliteit. Daardoor ondersteunen ze je voeten minder goed. Dit kan zorgen voor doorzakking van de voetboog of extra belasting op bepaalde plekken. 3️⃣ Verandering in voetstand Bij veel mensen verandert de stand van de voeten in de loop der jaren. Voeten kunnen iets doorzakken of juist stijver worden. Hierdoor verschuift de drukverdeling, wat kan leiden tot klachten onder de voorvoet, hiel of enkels. 4️⃣ Slijtage van gewrichten Net als in knieën en heupen kan ook in de voeten slijtage van gewrichten optreden. Dit kan zorgen voor stijfheid, pijn en een minder soepele afwikkeling van de voet. 5️⃣ Minder goede doorbloeding Met het ouder worden kan de doorbloeding iets afnemen. Hierdoor herstellen spieren en weefsels langzamer en kunnen voeten sneller vermoeid of koud aanvoelen. Wat kun je doen om je voeten te ondersteunen? Hoewel slijtage bij het ouder worden normaal is, hoef je niet met pijn te blijven lopen. Er zijn verschillende manieren om je voeten te ontlasten en klachten te verminderen. 1️⃣ Kies bewust voor goed schoeisel Goede schoenen zijn essentieel. Let op: voldoende ruimte bij de tenen een stabiele hiel een dempende zool geen harde naden of drukpunten Schoenen die vroeger prettig zaten, zijn niet altijd meer geschikt voor je voeten van nu. 2️⃣ Ondersteun je voeten met steunzolen Steunzolen helpen om de druk beter te verdelen en ontlasten pijnlijke plekken. Ze kunnen ook helpen om doorzakking tegen te gaan en je houding te verbeteren. Op maat gemaakte steunzolen sluiten het beste aan bij jouw voeten en manier van lopen. 3️⃣ Blijf in beweging Beweging houdt je voeten soepel en stimuleert de doorbloeding. Denk aan: dagelijks wandelen eenvoudige voetoefeningen af en toe je voeten draaien of strekken Ook kleine bewegingen maken al verschil. 4️⃣ Geef je voeten voldoende rust Luister naar je lichaam. Wissel activiteit af met rust en leg je voeten na een lange dag even omhoog. Dat helpt tegen vermoeidheid en zwelling. 5️⃣ Laat je voeten regelmatig controleren Je voeten veranderen met de jaren. Een periodieke controle kan helpen om beginnende klachten op tijd te signaleren, voordat ze erger worden. Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken? Heb je steeds vaker pijn aan je voeten, merk je dat je anders gaat lopen of vermijd je bepaalde activiteiten omdat het ongemakkelijk wordt? Dan is het verstandig om hier niet te lang mee door te lopen. Blijvende klachten kunnen wijzen op: verkeerde drukverdeling doorzakking van de voeten beginnende gewrichtsslijtage Een professionele voetmeting geeft inzicht in wat jouw voeten nodig hebben. Ik heb alles geprobeerd, maar blijf klachten houden. Wat nu? Als goed schoeisel en rust niet voldoende helpen, kan ondersteuning op maat nodig zijn. Bij Albers Orthopedische Schoentechniek kijken we naar: je voetstand je looppatroon de verdeling van druk onder je voeten Op basis daarvan maken we steunzolen of orthopedische schoenen die precies aansluiten bij jouw situatie. Zo verlichten we de pijn en zorgen we dat je weer met vertrouwen kunt blijven bewegen. Tot slot: ouder worden betekent niet dat je pijn moet accepteren Dat je voeten veranderen met de jaren is normaal. Dat je er pijn aan moet houden, niet. Met de juiste aandacht, ondersteuning en begeleiding kun je ook op latere leeftijd comfortabel blijven lopen. 👉 Merk je dat je voeten sneller pijn doen of minder belastbaar zijn dan vroeger? Raadpleeg dan je huisarts of maak een afspraak bij Albers Orthopedische Schoentechniek . Samen kijken we hoe jij weer prettig en zonder zorgen kunt blijven bewegen.
Heb je vaak last van koude voeten, zelfs als het buiten helemaal niet koud is? Misschien trek je extra sokken aan, leg je een deken over je voeten of zet je de verwarming hoger, maar blijven ze koud aanvoelen. Dat kan heel vervelend zijn en soms zelfs pijnlijk of ongemakkelijk. Je bent zeker niet de enige die hier last van heeft. Koude voeten komen veel voor en kunnen verschillende oorzaken hebben. Gelukkig is er meestal iets aan te doen. Wat bedoelen we met koude voeten? Koude voeten betekenen niet alleen dat je voeten koud aanvoelen. Veel mensen ervaren ook andere klachten, zoals: een doof of tintelend gevoel stijve of stramme tenen voeten die moeilijk warm worden soms zelfs lichte pijn of een branderig gevoel In sommige gevallen voelen je voeten koud aan, terwijl ze dat eigenlijk niet zijn. Dan speelt de gevoeligheid van zenuwen een rol. In andere gevallen is er echt sprake van minder doorbloeding. Mogelijke oorzaken van koude voeten Koude voeten ontstaan vaak niet zomaar. Meestal is er een onderliggende oorzaak. Hieronder lees je de meest voorkomende. 1️⃣ Slechte doorbloeding Een van de meest voorkomende oorzaken van koude voeten is een verminderde doorbloeding. Wanneer het bloed minder goed naar je voeten stroomt, worden ze sneller koud. Dit kan gebeuren bij: langdurig zitten of staan weinig beweging roken ouder worden Je lichaam stuurt het bloed dan liever naar belangrijke organen, waardoor je voeten achterblijven. 2️⃣ Zenuwgevoeligheid Soms voelen je voeten koud aan, terwijl ze dat in werkelijkheid niet zijn. Dit kan komen door gevoelige of geïrriteerde zenuwen. Je hersenen krijgen dan een verkeerd signaal, waardoor je het gevoel hebt dat je voeten koud zijn. Dit komt bijvoorbeeld voor bij: diabetes langdurige overbelasting bepaalde tekorten aan vitamines 3️⃣ Verkeerde schoenen of sokken Schoenen die te strak zitten, kunnen de doorbloeding belemmeren. Ook dunne zolen of slecht isolerende materialen zorgen ervoor dat kou sneller doordringt. Strakke sokken kunnen hetzelfde effect hebben. Herkenbaar? Dan merk je vaak dat je voeten kouder worden zodra je schoenen aan hebt, en iets warmer zodra je ze uittrekt. 4️⃣ Houding en voetstand Een verkeerde voetstand, zoals doorgezakte voeten of een scheefstand van de enkels, kan ervoor zorgen dat de bloedvaten en zenuwen meer onder druk komen te staan. Hierdoor stroomt het bloed minder goed door naar de tenen. Ook een verkeerde zithouding, bijvoorbeeld met je benen over elkaar, kan de doorbloeding verminderen. 5️⃣ Weinig spieractiviteit Spieren helpen bij het rondpompen van bloed. Als je weinig beweegt of veel zit, werken die spieren minder goed. Daardoor koelen je voeten sneller af, vooral in rust. Wat kun je doen om koude voeten te verminderen? Gelukkig zijn er verschillende manieren om zelf iets te doen tegen koude voeten. 1️⃣ Blijf in beweging Regelmatig bewegen stimuleert de doorbloeding. Denk aan: wandelen fietsen eenvoudige oefeningen voor de voeten af en toe even opstaan en bewegen tijdens je werk Ook kleine bewegingen maken al verschil. 2️⃣ Draag goed passende schoenen Zorg ervoor dat je schoenen niet knellen en voldoende ruimte bieden bij de tenen. Kies bij voorkeur voor schoenen met een isolerende zool en goede ondersteuning. Orthopedische schoenen of steunzolen kunnen helpen om de doorbloeding te verbeteren door een betere drukverdeling. 3️⃣ Kies de juiste sokken Draag sokken van natuurlijke materialen, zoals wol of katoen. Deze houden warmte beter vast en zorgen ervoor dat je voeten kunnen ademen. Vermijd strakke boorden die de bloedtoevoer afknellen. 4️⃣ Houd je voeten warm en ontspannen Een warm voetenbad of een korte massage kan helpen om de doorbloeding te stimuleren. Ook het omhoog leggen van je voeten na een lange dag kan prettig zijn. 5️⃣ Let op je houding Zit niet te lang stil en vermijd het kruisen van je benen. Zorg voor een actieve zithouding en wissel regelmatig van positie. Wanneer is het verstandig om verder te laten kijken? Heb je het hele jaar door koude voeten, ondanks warme sokken en voldoende beweging? Of krijg je er ook pijn, tintelingen of gevoelloosheid bij? Dan is het verstandig om dit serieus te nemen. Blijvende koude voeten kunnen wijzen op: problemen met de doorbloeding zenuwklachten een verkeerde voetstand Een professionele voetmeting kan inzicht geven in wat er precies gebeurt in jouw voeten. Ik heb alles geprobeerd, maar mijn voeten blijven koud. Wat nu? Als niets lijkt te helpen, kan het zijn dat de oorzaak dieper ligt. In dat geval is het verstandig om je voeten te laten onderzoeken door een specialist. Bij Albers Orthopedische Schoentechniek kijken we naar: je voetstand je looppatroon de drukverdeling mogelijke knelpunten voor bloedvaten en zenuwen Op basis daarvan kunnen we gerichte oplossingen bieden, zoals steunzolen of orthopedische schoenen op maat . Tot slot: neem koude voeten serieus Koude voeten zijn niet altijd onschuldig. Ze zijn vaak een signaal dat er iets uit balans is in je lichaam of je houding. Door op tijd actie te ondernemen, kun je veel klachten verminderen of voorkomen. 👉 Blijf je last houden van koude voeten, ook als het niet koud is? Raadpleeg dan je huisarts of maak een afspraak bij Albers Orthopedische Schoentechniek . Samen kijken we hoe jij weer warme, comfortabele voeten krijgt.
