Artrose in de voeten: wat helpt echt tegen de pijn?

Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in je gewrichten langzaam slijt. In je voeten bevinden zich tientallen kleine gewrichten die samenwerken om soepel te kunnen bewegen.
Wanneer dat kraakbeen dunner wordt of verdwijnt, wrijven de botten meer tegen elkaar aan. Dat veroorzaakt pijn, stijfheid en soms zwelling.

De meeste mensen merken de klachten vooral in:

• De middenvoet (bij het afrollen van de voet)
• Het grote teengewricht (hallux rigidus)
• Of de enkel

Artrose komt vaker voor bij mensen boven de 50 jaar, maar ook jongere mensen kunnen het krijgen – bijvoorbeeld na een blessure of overbelasting.

De symptomen kunnen langzaam beginnen en in de loop van de tijd erger worden. Herken je één of meer van deze signalen?



• Pijn bij het lopen of staan, vooral ’s ochtends of na rust
• Een stijf of stram gevoel in de voeten
• Zwelling of een voelbare verdikking rond de gewrichten
• Minder soepel afrollen van de voet
• Een veranderd looppatroon (je gaat anders lopen om de pijn te ontwijken)

Vaak wisselen goede en slechte dagen elkaar af. Dat kan verwarrend zijn — de ene dag lijkt het beter te gaan, de volgende dag is het weer erger. Dat is kenmerkend voor artrose.

Artrose ontstaat niet van de ene op de andere dag. Er spelen meestal meerdere factoren mee:

• Leeftijd: Het kraakbeen verliest met de jaren zijn elasticiteit en herstelvermogen.
• Overbelasting: Langdurig staan, veel lopen of intensieve sport kunnen de gewrichten zwaar belasten.
• Eerdere blessures: Een verstuikte enkel of breuk kan later leiden tot vroegtijdige slijtage.
• Ongunstige voetstand: Platvoeten of holvoeten zorgen voor ongelijke drukverdeling, wat de gewrichten sneller belast.
• Overgewicht: Extra kilo’s betekenen extra druk op de voetgewrichten.



Door tijdig de juiste ondersteuning te gebruiken, kun je de slijtage vaak afremmen en de pijn verminderen.

Hoewel artrose niet te genezen is, kun je wél veel doen om de klachten draaglijk te maken en soepel te blijven bewegen.

1. Blijf in beweging

Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar rust roest. Lichte beweging houdt de gewrichten soepel en stimuleert de doorbloeding. Denk aan wandelen, fietsen of oefeningen in warm water.

2. Kies de juiste schoenen

Goed schoeisel is cruciaal. Orthopedische schoenen of aangepaste steunzolen verdelen de druk beter over je voet en zorgen dat de gewrichten minder worden belast. Zo kun je vaak weer comfortabel lopen, zelfs bij beginnende artrose.

3. Blijf in beweging

Warmte ontspant spieren en vermindert stijfheid. Een warm voetenbad of een zachte massage met een bal kan al verlichting geven. Let op: bij een ontsteking helpt juist koelen beter.

4. Let op je gewicht

Zelfs een paar kilo minder kan een groot verschil maken in de druk op je voeten. Je gewrichten krijgen letterlijk wat lucht.

5. Professionele ondersteuning

Een orthopedisch schoentechnicus kan je helpen met op maat gemaakte oplossingen: van steunzolen tot volledig orthopedische schoenen.

Bij Albers - De Voetspecialisten kijken we niet alleen naar de klacht, maar naar de oorzaak van de belasting — zodat jij weer vrijer kunt bewegen.

Soms blijft de pijn ondanks goede zorg aanwezig. In dat geval is het verstandig om samen met je huisarts of specialist te kijken naar aanvullende behandelingen, zoals pijnstillers, ontstekingsremmers of fysiotherapie.

Ook kunnen we bij Albers beoordelen of je huidige schoenen nog voldoende steun bieden, of dat ze aan vervanging toe zijn.

Laat de pijn niet je dagelijkse leven bepalen met de juiste begeleiding kun je vaak nog jarenlang actief blijven, zonder voortdurende pijn of beperkingen.

Artrose in de voeten kan vervelend zijn, maar met de juiste aandacht, ondersteuning en verzorging is er veel mogelijk. Blijf luisteren naar je lichaam, geef je voeten rust op tijd en kies voor schoenen die écht bij jouw voeten passen.

👉 Heb je last van stijve of pijnlijke voeten?
Maak dan eens een afspraak bij Albers Orthopedische Schoentechniek. We nemen de tijd om je klachten goed te onderzoeken en samen te kijken welke oplossing het beste bij jou past, zodat je weer comfortabel kunt lopen, elke dag opnieuw.