Vermoeide voeten na een werkdag? Zo geef je ze rust én ondersteuning
Na een lange werkdag plof je neer op de bank en voel je het meteen: je voeten zijn moe, zwaar en pijnlijk. Vooral als je veel loopt of staat op je werk, kunnen je voeten aan het eind van de dag echt uitgeput aanvoelen. En zelfs als je de hele dag zit, kun je last krijgen van stijve, tintelende of opgezwollen voeten. Herkenbaar? Je bent niet de enige.
Gelukkig is er veel wat je kunt doen om je voeten te ontlasten en te voorkomen dat die vermoeidheid een dagelijks probleem wordt.
Waarom raken je voeten zo vermoeid?
Je voeten dragen je letterlijk de hele dag. Ze vangen elke stap, sprong en draai op.
In een gemiddelde werkdag kunnen dat zomaar 8.000 tot 10.000 stappen zijn. Als daar niet de juiste ondersteuning tegenover staat, raken je spieren, pezen en gewrichten overbelast.
Een aantal veelvoorkomende oorzaken van vermoeide voeten zijn:
- Langdurig staan of lopen: vooral op harde vloeren (zoals beton of tegels).
- Onvoldoende steun: schoenen met te weinig demping of verkeerde pasvorm.
- Overgewicht: extra belasting zorgt voor meer druk op de voetbogen.
- Onjuiste houding: door bijvoorbeeld ingezakte voetbogen of doorgezakte enkels.
- Slechte doorbloeding: langdurig zitten of staan belemmert de circulatie.
Het resultaat? Zware, branderige of kloppende voeten die om rust schreeuwen.
Hoe herken je vermoeide voeten?
Iedereen ervaart het anders, maar de klachten zijn vaak duidelijk:
- Een drukkend of brandend gevoel onder de bal van de voet
- Opgezette enkels of voeten aan het eind van de dag
- Stijfheid of tintelingen bij het opstaan
- Pijn bij het lopen, vooral op harde ondergronden
Vermoeidheid in je voeten lijkt onschuldig, maar kan op termijn leiden tot structurele klachten — zoals doorgezakte voeten, hielspoor of knie- en rugpijn. Daarom is het belangrijk om er op tijd iets aan te doen.
Wat kun je zelf doen om vermoeide voeten te voorkomen of te verlichten?
De oplossing hangt natuurlijk af van de oorzaak, maar er zijn een aantal dingen die je zelf kunt proberen om het ongemak te verminderen.
1. Geef je voeten rust
Heb je een beroep waarbij je veel staat of loopt? Probeer dan elk uur even te gaan zitten.
Leg na je werkdag je voeten tien minuten omhoog om de doorbloeding te stimuleren en vochtophoping te verminderen.
2. Draag de juiste schoenen
Goede schoenen zijn de basis. Ze moeten stevig, goed passend en licht dempend zijn.
Vermijd te smalle neuzen of harde zolen, want die verhogen de druk op de voorvoet.
Heb je last van doorgezakte voeten of sta je veel op harde vloeren? Dan kunnen steunzolen of orthopedische schoenen een wereld van verschil maken.
3. Beweeg bewust
Lichte beweging houdt de doorbloeding op gang. Draai je enkels, rol met je voeten over een tennisbal of maak een korte wandeling tijdens je pauze. Kleine dingen die veel doen.
4. Verwen je voeten aan het eind van de dag
Een warm voetenbad helpt om de spieren te ontspannen en afvalstoffen af te voeren. Voeg eventueel wat badzout of een druppeltje etherische olie toe voor extra ontspanning.
Masseer daarna je voeten met een hydraterende crème om de huid soepel te houden.
5. Beweeg dagelijks
Een verkeerde houding of looppatroon zorgt voor extra druk op bepaalde delen van je voet.
Laat dit eventueel meten door
een specialist — soms is een kleine correctie met een zooltje al voldoende om de belasting te verdelen.
Wanneer is het verstandig om verder te laten kijken?
Als je regelmatig last hebt van vermoeide voeten, ook op dagen dat je niet veel loopt, dan kan er meer aan de hand zijn.
Denk aan:
- Doorzakkende voetbogen
- Slechte doorbloeding
- Een verkeerde stand van je voeten
- Of beginnende artrose
In dat geval kan een voetmeting of drukmeting inzicht geven in de oorzaak. Bij Albers Orthopedische Schoentechniek bekijken we de stand van je voeten, je looppatroon en de verdeling van de druk. Zo ontdekken we precies waar de vermoeidheid vandaan komt en hoe we je voeten kunnen ontlasten.
Ik heb al van alles geprobeerd, maar blijf last houden. Wat nu?
Soms is goed schoeisel alleen niet genoeg. Wanneer de vermoeidheid blijft terugkomen, is het slim om te investeren in op maat gemaakte ondersteuning.
Met orthopedische steunzolen of schoenen kun je ervoor zorgen dat je voeten precies de steun krijgen die ze nodig hebben — op de juiste plekken. Dat voorkomt overbelasting en zorgt dat je aan het eind van de dag nog energie overhoudt.
Deel deze vacature met je netwerk via:
