Pijn bovenop de voet: deze 5 oorzaken komen het vaakst voor

Pijn bovenop je voet kan heel vervelend en soms zelfs behoorlijk pijnlijk zijn. Elke stap voel je een stekende of drukkende pijn, vooral bij het aantrekken van schoenen of tijdens het lopen. Misschien herken je het gevoel dat je veters te strak zitten, terwijl dat eigenlijk niet zo is. Je bent zeker niet de enige die hier last van heeft. Pijn bovenop de voet komt vaker voor dan je denkt en kan verschillende oorzaken hebben. Gelukkig is er meestal iets aan te doen.

Wat bedoelen we met pijn bovenop de voet?

De bovenkant van je voet bevat pezen, zenuwen en botten die samenwerken om je voet te laten bewegen en afrollen. Wanneer één van deze structuren geïrriteerd of overbelast raakt, kan dat pijn veroorzaken.
De pijn kan zich uiten als:

• een stekend of branderig gevoel
• drukpijn bij schoenen of veters
• pijn bij het lopen of buigen van de voet
• soms lichte zwelling of gevoeligheid

De klachten kunnen plots ontstaan, maar ook langzaam erger worden.

Mogelijke oorzaken van pijn bovenop de voet

Er zijn verschillende oorzaken die pijn aan de bovenkant van de voet kunnen verklaren. Hieronder lees je de vijf meest voorkomende.

1) Te strakke of verkeerd passende schoenen

Een van de meest voorkomende oorzaken is simpel: schoenen die te strak zitten, vooral over de wreef (de bovenkant van de voet). Dit zorgt voor constante druk op de pezen en zenuwen.

Herkenbaar?

• Pijn zodra je schoenen aantrekt
• Verlichting wanneer je ze uittrekt
• Drukplekken of roodheid bovenop de voet

2) Overbelasting of herhaalde beweging

Lang staan, veel lopen of intensief sporten kan zorgen voor overbelasting van de pezen bovenop de voet. Denk aan wandelen, hardlopen of werk waarbij je veel dezelfde beweging maakt.

Herkenbaar?

• Pijn die toeneemt gedurende de dag
• Stijfheid bij het opstaan
• Gevoeligheid bij aanraken

3) Peesirritatie (ontstoken pezen)

Door overbelasting of verkeerde belasting kunnen pezen geïrriteerd raken. Dit betekent dat ze minder soepel bewegen, wat pijn veroorzaakt bij lopen of buigen van de voet.

Herkenbaar?

• Zeurende of stekende pijn
• Pijn bij bewegen van de voet
• Soms lichte zwelling

4) Verkeerde voetstand of looppatroon

Wanneer je voet anders afwikkelt dan normaal, kan er extra spanning ontstaan op de bovenkant van de voet. Dit komt bijvoorbeeld voor bij doorgezakte voeten, holvoeten of scheefstand van de voeten.

Herkenbaar?

• Terugkerende pijn op dezelfde plek
• Sneller vermoeide voeten
• Ongelijk slijtagepatroon van schoenen

5) Druk door zwelling of vocht

Bij warm weer, langdurig zitten of staan kunnen je voeten iets opzwellen. Hierdoor ontstaat extra druk in schoenen, vooral bovenop de voet. Dit kan pijnlijk aanvoelen, ook als je schoenen normaal goed passen.

Wat kun je doen om de pijn te verlichten?

Afhankelijk van de oorzaak zijn er verschillende dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verminderen.

1) Controleer je schoenen

• Kies schoenen met voldoende ruimte bij de wreef
• Vermijd harde randen of strakke veters
• Gebruik eventueel een andere vetertechniek om druk te verminderen

2) Geef je voet rust

Heb je pijn door overbelasting? Probeer dan je voet tijdelijk minder te belasten. Wissel lopen af met rustmomenten en leg je voet af en toe omhoog.

3) Koelen of warmte

Bij een geïrriteerd gevoel kan koelen helpen. Bij stijfheid werkt warmte vaak ontspannend. Luister hierbij goed naar wat voor jouw voet prettig voelt.

4) Ondersteuning en demping

Steunzolen kunnen helpen om de belasting beter over je voet te verdelen. Hierdoor neemt de spanning op de bovenkant van de voet af en krijgen pezen de kans om te herstellen.

Hoe voorkom je dat de klachten terugkomen?

Het is belangrijk om niet alleen de pijn te behandelen, maar ook de oorzaak aan te pakken.

• Draag schoenen die passen bij jouw voettype
• Wissel schoenen regelmatig af
• Laat je voeten controleren bij terugkerende klachten
• Vermijd langdurige overbelasting zonder ondersteuning

Een professionele voetmeting kan inzicht geven in hoe jij loopt en waar de druk ontstaat.

Ik heb alles geprobeerd, maar niets helpt. Wat nu?

Blijft de pijn bovenop je voet aanhouden of keert deze steeds terug? Dan is het verstandig om je voeten verder te laten onderzoeken. Soms ligt de oorzaak dieper, bijvoorbeeld in je voetstand of looppatroon.

Bij Albers Orthopedische Schoentechniek kijken we naar:

• hoe je loopt
• waar de druk ontstaat
• welke ondersteuning jouw voeten nodig hebben

Op basis daarvan kunnen we steunzolen of orthopedische schoenen op maat maken, zodat de pijn vermindert en verdere klachten worden voorkomen.

Tot slot: neem pijn bovenop de voet serieus

Pijn bovenop de voet is een signaal dat er iets uit balans is. Door op tijd actie te ondernemen, voorkom je dat kleine klachten groter worden.

👉 Blijf je last houden van pijn bovenop de voet?
Raadpleeg dan je huisarts of maak een afspraak bij Albers Orthopedische Schoentechniek. We helpen je graag om weer comfortabel en zonder pijn te kunnen lopen.