Wat kan ik doen tegen pijnlijke voeten na een dag lopen of staan?

Pijnlijke voeten na een dag lopen of staan kunnen heel vervelend zijn. Je komt thuis, trekt je schoenen uit en voelt meteen dat je voeten moe, branderig of pijnlijk aanvoelen. Soms lijkt het alsof ze “op” zijn. Je bent zeker niet de enige. Deze klacht komt vaak voor, vooral bij mensen die veel staan of lopen voor hun werk.

Waar komt die pijn vandaan?

Je voeten vangen de hele dag je lichaamsgewicht op. Als die belasting te groot wordt of niet goed verdeeld is, ontstaan klachten. De meest voorkomende oorzaken zijn:

Langdurig staan of lopen
Zonder voldoende rust raken spieren en pezen overbelast. De pijn bouwt zich vaak langzaam op en wordt aan het einde van de dag het ergst.

Verkeerde of versleten schoenen
Schoenen met te weinig demping of ondersteuning vangen schokken slecht op. Hierdoor komt de belasting direct op je voeten terecht.

Onvoldoende ondersteuning van de voetboog
Bij doorgezakte voeten, platvoeten of holvoeten wordt het gewicht niet gelijkmatig verdeeld. Sommige delen van de voet krijgen dan te veel druk.

Harde ondergronden
Werken op beton of tegels vraagt extra veel van je voeten, vooral als je schoenen weinig demping hebben.

Veranderingen door leeftijd
Met het ouder worden worden de natuurlijke vetkussentjes onder je voeten dunner. Daardoor voelen je voeten sneller pijnlijk en vermoeid aan.

Wat kun je zelf doen om de pijn te verminderen?

Er zijn een aantal eenvoudige stappen die vaak al verlichting geven:

• Neem tijdens je werk regelmatig korte rustmomenten
• Leg je voeten na een lange dag even omhoog
• Draag schoenen met voldoende ruimte, demping en stabiliteit
• Wissel regelmatig van schoenen
• Masseer je voeten of neem een warm voetenbad

Merk je dat de pijn vooral optreedt bij bepaalde schoenen, dan is dat vaak een duidelijk signaal.

Hoe voorkom je dat de klachten blijven terugkomen?

Blijven je voeten regelmatig pijn doen, dan is het belangrijk om verder te kijken dan alleen rust.

Een voetmeting kan inzicht geven in:

• waar de druk op je voeten ontstaat
• hoe je voeten belast worden tijdens het lopen
• of je ondersteuning tekortkomt

Met steunzolen of goed passende orthopedische schoenen kan de druk beter worden verdeeld, waardoor je voeten minder snel overbelast raken.

Ik heb alles geprobeerd, maar mijn voeten blijven pijn doen. Wat nu?

Als goede schoenen en rust niet voldoende helpen, kan er sprake zijn van een structureel probleem in je voetstand of looppatroon. In dat geval is het verstandig om dit te laten onderzoeken.

Bij Albers Orthopedische Schoentechniek kijken we naar hoe je loopt en waar de belasting ontstaat. Op basis daarvan adviseren we een oplossing op maat.

Blijf je last houden van pijnlijke voeten na een dag lopen of staan?
Raadpleeg dan je huisarts of maak een afspraak bij Albers Orthopedische Schoentechniek.