Holvoeten en voetklachten

Een holvoet is een voet waarbij de voetboog hoger is dan normaal. Daardoor rust je gewicht vooral op de hiel en de voorvoet, in plaats van gelijk verdeeld over de hele voetzool. Dat klinkt misschien niet direct als een groot probleem, maar die drukverschillen kunnen leiden tot pijn, overbelasting en zelfs problemen hoger in je lichaam, zoals je knieën, heupen of rug.
Mensen met holvoeten herkennen vaak één of meer van deze klachten:

pijn onder de hiel of bal van de voet
snel vermoeide voeten
stijve of stramme voeten
moeilijk schoenen vinden die goed passen
regelmatig drukplekken of eelt

Sommige mensen worden ermee geboren, bij anderen ontstaat het later door bijvoorbeeld een blessure of een neurologische oorzaak. Het is dus belangrijk om goed te weten wat er speelt.

Holvoeten zijn soms goed zichtbaar, maar niet altijd. Je kunt het herkennen aan deze signalen:

een duidelijk hogere voetboog
tenen die iets krom lijken te staan
minder buigzaamheid in de middenvoet
sneller last onder de voorvoet of onder de hiel
schoenen die lastig aansluiten

Een eenvoudige manier om het te controleren is door naar je voetafdruk te kijken (bijvoorbeeld na douchen of op een handdoek): zie je vooral je hiel en voorvoet en nauwelijks een afdruk van de middenvoet, dan kan het om een holvoet gaan.

Erfelijke factoren Holvoeten komen soms in de familie voor. De bouw van je voet kan gewoon genetisch zijn.
Blessure of letsel Een beschadigde zenuw, pees of spier kan ervoor zorgen dat de voetboog hoger komt te staan.

Neurologische oorzaak Soms ontstaat een holvoet doordat de zenuwen die de voetspieren aansturen minder goed functioneren. Dit komt niet heel vaak voor, maar het kan wel invloed hebben.

O verbelasting Bij sommige mensen ontstaat extra spanning onder de voet door intensief sporten of zwaar lichamelijk werk.

Het goede nieuws: je kunt veel doen om klachten te verminderen en te voorkomen dat ze erger worden.

1. Kies voor schoenen met goede ondersteuning Omdat het gewicht vooral op de voorvoet en hiel komt, is demping heel belangrijk. Een stevige zool en zacht materiaal onder de hiel kunnen veel schelen. Vermijd schoenen die te hard of te stijf zijn aan de onderkant.

2. Gebruik steunzolen op maat Steunzolen kunnen de druk onder de voet beter verdelen en ervoor zorgen dat je voetboog optimaal wordt ondersteund. Hierdoor ontspant de voet, en neemt de spanning onder de hiel en voorvoet vaak snel af.
3. Voetoefeningen Eenvoudige oefeningen kunnen helpen de spieren sterker en soepeler te maken, zoals:

tenen spreiden
voetboog optillen
rollen met een bal
op je tenen staan
Dit kost maar een paar minuten per dag en kan echt verschil maken.

4. Let op drukpunten en eelt Drukplekken kunnen bij holvoeten sneller ontstaan. Verzorg je voeten goed, en laat eventueel eelt verwijderen door een professional. Zelf knippen of snijden kan leiden tot meer druk en pijn.

Als pijn of vermoeidheid blijft terugkomen, kan het zijn dat de voetstand of drukverdeling meer aandacht nodig heeft. In dat geval kan een professionele voetmeting uitkomst bieden.
Bij Albers Orthopedische Schoentechniek kijken we precies:

waar de druk in je voet zit
hoe jouw voetboog functioneert
hoe je loopt
en welke ondersteuning jouw voeten nodig hebben

Op basis daarvan maken we steunzolen of orthopedische schoenen op maat . Zo kun je weer comfortabel en zonder pijn bewegen.

< Ouder bericht

Nieuwer bericht >

Contact

Holvoeten: wat betekent het voor je houding en klachten?

Wat zijn holvoeten precies?

Hoe herken je een holvoet?

Mogelijke oorzaken van holvoeten

Wat kun je doen om klachten te verlichten?

Ik heb al veel geprobeerd, maar de klachten blijven. Wat nu?

Recent Posts

Wat kan ik doen tegen pijnlijke voeten na een dag lopen of staan?

Waarom je voeten sneller slijten als je ouder wordt (en wat je eraan kunt doen)

Koude voeten het hele jaar door? Dit kunnen de oorzaken zijn

Pijn bovenop de voet: deze 5 oorzaken komen het vaakst voor

Scheefstand van de voeten (overpronatie): zo herken je het

Zere tenen bij het lopen: van hamerteen tot scheve teen

Vermoeide voeten na een werkdag? Zo geef je ze rust én ondersteuning

Pijn aan de voorvoet? Dit zijn de 5 meest voorkomende oorzaken

Brandende voeten: wat kan de oorzaak zijn?

Artrose in de voeten: wat helpt echt tegen de pijn?

Producten

Bedrijf

Certificaten en lidmaatschappen

Volledige orthopedische schoenen

Semi-orthopedische schoenen

Aanpassing aan confectieschoen