Pijn aan de voorvoet? Dit zijn de 5 meest voorkomende oorzaken
Heb je weleens het gevoel dat je voeten in brand staan, vooral ’s avonds of na een lange dag? Dat branderige, tintelende gevoel kan ontzettend vervelend zijn. Je voeten voelen warm, prikkelend of zelfs pijnlijk aan, terwijl ze aan de buitenkant normaal lijken. Je bent zeker niet de enige — brandende voeten komen vaak voor en kunnen verschillende oorzaken hebben. Gelukkig kun je er meestal iets aan doen.
Wat bedoelen we met ‘voorvoetpijn’?
De voorvoet is het gedeelte van je voet tussen je tenen en de bal van je voet. In dit deel komen veel kleine botjes, gewrichten, pezen en zenuwen samen. Wanneer er iets misgaat in de drukverdeling, stand of belasting, kan dat leiden tot voorvoetpijn — ook wel metatarsalgie genoemd.
- De pijn kan op verschillende manieren aanvoelen:
- Een branderig of tintelend gevoel bij de bal van je voet
- Drukpijn bij het afrollen tijdens het lopen
- Gevoel alsof je op kiezelsteentjes loopt
- Soms zelfs uitstralende pijn naar de tenen
De oorzaak verschilt per persoon. Hieronder lees je de vijf meest voorkomende redenen voor pijn aan de voorvoet.
1. Overbelasting en verkeerd schoeisel
De meest voorkomende oorzaak van voorvoetpijn is overbelasting.
Sta of loop je veel, of draag je schoenen met een smalle punt of hoge hakken? Dan komt er te veel druk op de bal van je voet te staan.
Die extra belasting zorgt ervoor dat de zenuwen en gewrichten geïrriteerd raken.
👟
Wat kun je doen?
Kies schoenen met een goede demping en voldoende ruimte bij de tenen. Vermijd te dunne zolen of hoge hakken. Ook steunzolen kunnen helpen om de druk beter te verdelen, zodat de pijn vermindert.
2. Doorgezakte voorvoet
Doorzakking van de voorvoet komt vaak voor, vooral bij vrouwen of mensen die veel staan. Hierbij zakken de middenvoetsbeentjes iets naar beneden, waardoor de druk op de bal van de voet groter wordt. Dit geeft een branderig gevoel of pijn bij het afrollen. Soms kunnen ook eelt of likdoorns ontstaan door de extra druk.
🦶
Wat kun je doen?
Een voorvoetsteun of steunzool met pelotte (een klein kussentje) helpt de druk onder de voet beter te verdelen. Een orthopedisch schoentechnicus kan dit precies op maat aanmeten, zodat jouw voet weer de juiste ondersteuning krijgt.
3. Hallux valgus (scheve grote teen)
Een scheefgroeiende grote teen — beter bekend als hallux valgus — kan ook voorvoetpijn veroorzaken. Doordat de teen naar binnen wijst, komt er meer druk op de andere tenen en gewrichten. Naast pijn kun je een zwelling of knobbel aan de zijkant van je voet zien.
👣 Wat kun je doen?
Draag schoenen met een brede neus en zachte materialen om wrijving te voorkomen. Soms kan een aangepaste zool of orthopedische schoen de stand corrigeren en de druk verminderen.
4. Morton neuroom (zenuwbeknelling tussen de tenen)
Soms wordt voorvoetpijn veroorzaakt door een beknelde zenuw tussen de derde en vierde teen. Dit heet een Morton neuroom. Het voelt als een brandend of tintelend gevoel, soms met uitstralende pijn naar de tenen. Veel mensen omschrijven het alsof ze op een kiezelsteen lopen.
💡 Wat kun je doen?
Laat je voeten onderzoeken door een specialist. Vaak helpt een aanpassing in de schoen of zool al om de druk op de zenuw te verminderen. In sommige gevallen kan fysiotherapie of een orthopedische schoen nodig zijn.
5. Eelt of likdoorns
Door langdurige druk of wrijving kunnen eeltplekken en likdoorns ontstaan, vooral onder de bal van de voet. Dit lijkt onschuldig, maar het kan behoorlijk pijnlijk worden — alsof je op een harde pit loopt.
🧴 Wat kun je doen?
Laat de eelt of likdoorn op een veilige manier verwijderen door een pedicure of podotherapeut. En zorg ervoor dat de onderliggende oorzaak (zoals verkeerde drukverdeling of schoeisel) wordt aangepakt, zodat het niet terugkomt.
Wat kun je zelf doen om de pijn te verminderen?
Naast het dragen van goede schoenen en zooltjes zijn er nog een paar eenvoudige tips:
- Wissel regelmatig van schoenen, vooral bij lang staan of lopen
- Masseer je voeten of leg ze ’s avonds even omhoog om de doorbloeding te stimuleren
- Gebruik een zachte inlegzool of gelpad om de druk te verlichten
- Vermijd te smalle schoenen of hoge hakken
Blijft de pijn aanhouden of verergert het? Dan is het verstandig om je voeten te laten onderzoeken.
Ik heb alles geprobeerd, maar niets helpt. Wat nu?
Soms ligt de oorzaak dieper — bijvoorbeeld in je voetstand of looppatroon. Dan is een professionele voetmeting nodig om precies te zien waar de druk ontstaat.
Bij
Albers Orthopedische Schoentechniek bekijken we hoe jij beweegt en waar de belasting in je voeten ligt. Op basis daarvan maken we steunzolen of schoenen op maat, zodat je weer pijnvrij kunt lopen.
Neem contact met ons op voor een afspraak.
Tot slot: geef je voeten de aandacht die ze verdienen
Je voeten dragen je elke dag — letterlijk. Een brandend gevoel is een signaal dat ze overbelast of uit balans zijn. Door tijdig actie te ondernemen en te kiezen voor goed schoeisel, kun je veel klachten voorkomen.
👉
Heb je last van brandende of tintelende voeten?
Maak dan eens een afspraak bij Albers Orthopedische Schoentechniek. We nemen de tijd om je klachten goed te onderzoeken en samen te kijken welke oplossing het beste bij jou past, zodat je weer comfortabel kunt lopen, elke dag opnieuw.
Deel deze vacature met je netwerk via:
