Pijn onder je voeten, hoe kom je ervan af?

Pijn onder je voet is heel vervelend, in dit artikel leggen we uit hoe u hiermee om kan gaan.

'Wat is de oorzaak van mijn pijn?'

• Overpronatie : dit is een moeilijk woord voor dat uw voeten te ver naar binnen rollen bij het lopen, dit leidt vaak tot doorgezakte voeten.
• Overbelasting door langdurig staan of lopen : wanneer u veel staat of intensief sport, kan het zo zijn dat u uw voeten en voetbogen extra belast.
• Overgewicht : Extra gewicht kan de oorzaak zijn van de pijnlijke onderkant van uw voeten, omdat het de druk op uw voeten verhoogt en de voetbogen verzwakt.
• Stijfheid in achillespees of kuitspieren : zorgt voor een verminderde mobiliteit en de voet en kan tot overbelasting leiden. 

' Wat kan ik doen om de pijn te verlichten?'

1. IJscompressie : een simpele manier om uw pijn te verlichten is ijscompressie. Leg een zak ijsblokjes enkele minuten op het pijnlijke gebied, zorg er wel voor dat er een dun doek tussen ligt (dit voorkomt bevriezing).
2. Neem rust : het klinkt als een simpele oplossing, maar het is toch een besluit dat niet vaak genoeg genomen wordt. Vermijd onnodige belasting zodat uw voetbogen de kans krijgen om te herstellen.
3. Rekoefeningen : Rekoefeningen voor de achillespees en kuitspieren helpen de spanning op uw voetboog te verminderen.

' Wat moet ik doen als de pijn blijvend is?'

Ons advies bij pijn onder de voeten