Wat te doen bij hielspoor? Oorzaken, symptomen en behandeling

Last van hielspoor? Dit zijn de oorzaken en oplossingen

Hielspoor is een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn. Het gaat om een verkalking van de peesplaat onder uw voet, precies op het punt waar deze aanhecht aan het hielbeen. Deze verkalking ontstaat door langdurige overbelasting. De pijn zit meestal onder de hiel en voelt scherp of stekend aan, vooral bij het opstaan of na lang zitten.

Belangrijk om te weten: hielspoor en peesplaatontsteking worden vaak door elkaar gehaald. Bij peesplaatontsteking is er sprake van een ontsteking van het peesweefsel (fasciitis plantaris), terwijl hielspoor gaat over een botvorming. In beide gevallen kan de pijn vergelijkbaar zijn en ontstaat deze vaak door dezelfde oorzaken.

Er zijn meerdere redenen waarom hielspoor kan ontstaan. Meestal gaat het om een combinatie van factoren:



• Overbelasting van de voet
  Denk aan langdurig staan, veel lopen of intensief sporten zonder voldoende hersteltijd.
• Onvoldoende ondersteuning van de voet
  Versleten of slecht passende schoenen zonder goede demping kunnen bijdragen aan het probleem.
• Overgewicht
  Extra gewicht zorgt voor meer druk op de peesplaat onder de voet.
• Een afwijkende voetstand
  Bijvoorbeeld platvoeten of een verkeerde afwikkeling van de voet.
• Veroudering van het peesweefsel
  Naarmate u ouder wordt, vermindert de elasticiteit van uw bindweefsel, waardoor klachten sneller kunnen ontstaan.

Gelukkig zijn er verschillende dingen die u zelf kunt doen om de klachten te verminderen:



• Geef uw voeten rust
  Voorkom langdurige belasting. Wissel staan en lopen af met rustmomenten.
• Koel de hiel
  Een coldpack of een bevroren fles water onder de voet kan helpen de pijn te verzachten.
• Rek de peesplaat
  Er bestaan eenvoudige rekoefeningen die u thuis kunt doen om de spanning op het peesweefsel te verlagen.
• Gebruik goede schoenen
  Kies voor schoenen met een stevige zool, voldoende demping en een goede ondersteuning van de voetboog.
• Draag inlegzolen
  Zolen die de druk onder uw hiel verminderen en de voetboog ondersteunen, kunnen veel verlichting geven. Deze zijn soms kant-en-klaar verkrijgbaar, maar maatwerk is vaak effectiever.

Blijven de klachten aanhouden, ondanks rust, goede schoenen en oefeningen? Dan is het verstandig om professionele hulp in te schakelen. Een podotherapeut of voetspecialist kan uw voetstand analyseren en een persoonlijk behandelplan opstellen.



In sommige gevallen zijn orthopedische schoenen de oplossing. Deze worden volledig op maat gemaakt, met optimale ondersteuning en demping. Niet alleen om de pijn te verlichten, maar ook om herhaling in de toekomst te voorkomen.

Daarnaast kunnen behandelingen zoals fysiotherapie of shockwave-therapie zinvol zijn. Dit hangt af van de ernst van uw klachten en hoe lang u er al mee rondloopt.

Bij Albers de Voetspecialisten kijken we verder dan alleen de klacht. We nemen de tijd om uw voeten goed te analyseren, luisteren naar uw verhaal en zoeken samen naar de best passende oplossing. Dat kan een inlegzool zijn, maar ook een volledig op maat gemaakte orthopedische schoen, afgestemd op uw leefstijl en behoeften.

U hoeft niet te blijven rondlopen met hielpijn. Vroegtijdig ingrijpen voorkomt vaak dat klachten chronisch worden.

Maak dan gerust een afspraak bij ons. Onze specialisten denken met u mee en bieden een oplossing die past bij uw situatie. U staat er niet alleen voor – wij helpen u graag weer comfortabel op weg.



📞 Neem vrijblijvend contact met ons op voor advies of een eerste afspraak.