Wat te doen bij hielspoor? Oorzaken, symptomen en behandeling

Smart Site • 7 mei 2025

Share this article

Last van hielspoor? Dit zijn de oorzaken en oplossingen

Een scherpe, stekende pijn onder uw hiel – vooral wanneer u ’s ochtends opstaat of na een tijdje zitten. Herkenbaar? Dan zou het heel goed kunnen dat u last heeft van hielspoor. Dit voetprobleem komt vaak voor, zeker bij mensen boven de 40, en kan het dagelijks functioneren behoorlijk in de weg zitten. De goede kant van het verhaal: er is gelukkig veel aan te doen. In deze blog leggen we uit wat hielspoor precies is, wat de oorzaken zijn en hoe u de pijn kunt verlichten.

Wat is hielspoor precies?

Hielspoor is een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn. Het gaat om een verkalking van de peesplaat onder uw voet, precies op het punt waar deze aanhecht aan het hielbeen. Deze verkalking ontstaat door langdurige overbelasting. De pijn zit meestal onder de hiel en voelt scherp of stekend aan, vooral bij het opstaan of na lang zitten.
 Belangrijk om te weten: hielspoor en peesplaatontsteking worden vaak door elkaar gehaald. Bij peesplaatontsteking is er sprake van een ontsteking van het peesweefsel (fasciitis plantaris), terwijl hielspoor gaat over een botvorming. In beide gevallen kan de pijn vergelijkbaar zijn en ontstaat deze vaak door dezelfde oorzaken.

Mogelijke oorzaken van uw pijn

Er zijn meerdere redenen waarom hielspoor kan ontstaan. Meestal gaat het om een combinatie van factoren: 
  • Overbelasting van de voet
    Denk aan langdurig staan, veel lopen of intensief sporten zonder voldoende hersteltijd.
  • Onvoldoende ondersteuning van de voet
    Versleten of slecht passende schoenen zonder goede demping kunnen bijdragen aan het probleem.
  • Overgewicht
    Extra gewicht zorgt voor meer druk op de peesplaat onder de voet.
  • Een afwijkende voetstand
    Bijvoorbeeld platvoeten of een verkeerde afwikkeling van de voet.
  • Veroudering van het peesweefsel
    Naarmate u ouder wordt, vermindert de elasticiteit van uw bindweefsel, waardoor klachten sneller kunnen ontstaan.

Wat kunt u doen om de pijn te verlichten?

Gelukkig zijn er verschillende dingen die u zelf kunt doen om de klachten te verminderen: 
  • Geef uw voeten rust
    Voorkom langdurige belasting. Wissel staan en lopen af met rustmomenten.
  • Koel de hiel
    Een coldpack of een bevroren fles water onder de voet kan helpen de pijn te verzachten.
  • Rek de peesplaat
    Er bestaan eenvoudige rekoefeningen die u thuis kunt doen om de spanning op het peesweefsel te verlagen.
  • Gebruik goede schoenen
    Kies voor schoenen met een stevige zool, voldoende demping en een goede ondersteuning van de voetboog.
  • Draag inlegzolen
    Zolen die de druk onder uw hiel verminderen en de voetboog ondersteunen, kunnen veel verlichting geven. Deze zijn soms kant-en-klaar verkrijgbaar, maar maatwerk is vaak effectiever.

Ik heb alles geprobeerd, maar niets helpt. Wat nu?

Blijven de klachten aanhouden, ondanks rust, goede schoenen en oefeningen? Dan is het verstandig om professionele hulp in te schakelen. Een podotherapeut of voetspecialist kan uw voetstand analyseren en een persoonlijk behandelplan opstellen.  In sommige gevallen zijn orthopedische schoenen de oplossing. Deze worden volledig op maat gemaakt, met optimale ondersteuning en demping. Niet alleen om de pijn te verlichten, maar ook om herhaling in de toekomst te voorkomen. Daarnaast kunnen behandelingen zoals fysiotherapie of shockwave-therapie zinvol zijn. Dit hangt af van de ernst van uw klachten en hoe lang u er al mee rondloopt.

Hoe helpt een voetspecialist bij hielspoor?

Bij Albers de Voetspecialisten kijken we verder dan alleen de klacht. We nemen de tijd om uw voeten goed te analyseren, luisteren naar uw verhaal en zoeken samen naar de best passende oplossing. Dat kan een inlegzool zijn, maar ook een volledig op maat gemaakte orthopedische schoen , afgestemd op uw leefstijl en behoeften.
U hoeft niet te blijven rondlopen met hielpijn. Vroegtijdig ingrijpen voorkomt vaak dat klachten chronisch worden.

Twijfelt u of u hielspoor heeft?

Maak dan gerust een afspraak bij ons. Onze specialisten denken met u mee en bieden een oplossing die past bij uw situatie. U staat er niet alleen voor – wij helpen u graag weer comfortabel op weg.  �55357;�56542; Neem vrijblijvend contact met ons op voor advies of een eerste afspraak.

< Ouder bericht

 Nieuwer bericht >

Recent Posts

Wat kan ik doen tegen pijnlijke voeten na een dag lopen of staan?

door Smart Site • 26 januari 2026
Pijnlijke voeten na een lange dag staan of lopen? Lees wat u zelf kunt doen en wanneer advies van Albers de Voetspecialisten verstandig is.

Waarom je voeten sneller slijten als je ouder wordt (en wat je eraan kunt doen)

door Smart Site • 19 januari 2026
Voeten veranderen naarmate u ouder wordt. Ontdek waarom klachten sneller ontstaan en hoe goede schoenen en ondersteuning kunnen helpen.

Koude voeten het hele jaar door? Dit kunnen de oorzaken zijn

door Smart Site • 12 januari 2026
Heeft u vaak koude voeten? Lees welke oorzaken mogelijk zijn en wanneer het verstandig is om uw voeten en schoenen te laten controleren.

Pijn bovenop de voet: deze 5 oorzaken komen het vaakst voor

door Smart Site • 15 december 2025
Pijn bovenop de voet kan verschillende oorzaken hebben. Lees welke klachten vaak voorkomen en wanneer passend schoenadvies kan helpen.

Holvoeten: wat betekent het voor je houding en klachten?

door Smart Site • 8 december 2025
Holvoeten kunnen invloed hebben op houding, drukverdeling en klachten. Lees hoe u ze herkent en welke ondersteuning mogelijk verlichting geeft.

Scheefstand van de voeten (overpronatie): zo herken je het

door Smart Site • 27 november 2025
Zakken uw voeten naar binnen tijdens het lopen? Lees hoe u overpronatie herkent en welke schoenen of steunzolen ondersteuning kunnen bieden.

Zere tenen bij het lopen: van hamerteen tot scheve teen

door Smart Site • 24 november 2025
Zere tenen tijdens het lopen kunnen komen door druk, standafwijkingen of schoenen. Lees wat u kunt doen bij hamertenen of scheve tenen.

Vermoeide voeten na een werkdag? Zo geef je ze rust én ondersteuning

door Smart Site • 17 november 2025
Vermoeide voeten na een werkdag? Ontdek hoe rust, goede schoenen en passende ondersteuning kunnen bijdragen aan meer comfort tijdens het lopen.

Pijn aan de voorvoet? Dit zijn de 5 meest voorkomende oorzaken

door Smart Site • 10 november 2025
Pijn aan de voorvoet komt vaak door druk, stand of schoenen. Lees de meest voorkomende oorzaken en welke oplossingen mogelijk zijn.

Brandende voeten: wat kan de oorzaak zijn?

door Smart Site • 3 november 2025
Brandende voeten kunnen verschillende oorzaken hebben. Lees wat mogelijke signalen zijn en wanneer extra aandacht voor schoenen belangrijk is.
Show More